Et kærligt online univers til dig der er gravid – med yoga, meditation og inspirerende samtaler gennem hele din graviditet
Velkommen til Flow as you grow – et hjertevarmt og nærende online forløb skabt til dig, der ønsker at forbinde dig dybere til din krop, dit sind og det liv, du bærer på.
Her får du ikke bare adgang til træning og teori – du får en kærlig følgesvend, som du kan støtte dig til gennem alle tre trimestre af graviditeten, fra du opdager du er gravid, til du nærmer dig fødslen og efterfødselstiden.
Flow as you grow er udviklet og optaget under min egen graviditet, og alt indhold er testet på egen krop og sjæl. Det betyder, at hver eneste video, hver sekvens og hver refleksion er nøje tilpasset de fysiske og følelsesmæssige forandringer, du gennemgår, trimester for trimester.
Jeg vil elske at følge dig, gennem din graviditet og skabe rum for nærvær og kropsforbindelse for dig!
DET HER ER TIL DIG
-
✺
…længes efter små pauser i hverdagen, hvor du kan mærke dig selv og din baby.
-
✺
…gerne vil støtte både din krop og dit sind gennem graviditeten – på en blid og kærlig måde
-
✺
…ikke føler, du “gør nok” som gravid – og har brug for et sted, hvor alt allerede er klar til dig.
-
✺
…vil forbinde dig dybere til det, der er i gang med at ændre dit liv og forstå forandringerne, der følger med - indeni og udenpå
-
✺
…er gravid for første, anden eller tredje gang – og ved, at hver graviditet er sin egen rejse.
-
✺
…ikke nødvendigvis dyrker yoga, men gerne vil bevæge dig mere intuitivt og være nærværende i din krop.
DET FÅR DU
-
Når du bevæger dig med intentionen om blødhed og selvomsorg, smitter det af – ikke kun på måden, du bevæger dig, men også på hvordan du taler til dig selv, passer på dig selv og føler dig tilpas i din gravide krop og møder din kommende fødsel.
-
Her handler yoga ikke om at komme tilbage i form eller presse kroppen. Du lærer i stedet at bevæge dig med blidhed, lethed og intuition. Det er en yogaform, der føles som dig – baseret på Strala-yoga og med fokus på frihed og indre connection.
Du opdager en måde at bevæge dig på, som både styrker og støtter dig, uden at presse, men giver dig en sund og stærk krop.
-
De kropslige øvelser fungerer som blid fødselsforberedelse, der giver dig kontakt til din vejrtrækning, din intuition og din indre styrke – så du går styrket ind i fødslen. Derudover bliver du også trygt guidet i vidensdeling omkring fødslen, hormoner, sociale diskurser og efterfødselstiden, samt hvordan du forbereder både krop og sind til disse transformative perioder i dit liv.
Indhold fra kurset
1 TRIMESTER: ENSOMHED, TANKEMYLDER OG OVERVÆLDELSE
En ‘dagbogssnak’ der er skabt for at støtte dig i dit 1.trimester, hvor alt kan føles overvældende, nyt og måske lidt skræmmende. Der kan opstå tankemylder, og lidt blandede følelser, hvilket mange gravide oplever enormt ensomt, da man samtidig prøver at skjule nyheden for omverdenen. Det første trimester er enormt privatiseret, men samtidig en del af graviditeten, der fylder enormt meget og kan være svære at gå igennem.
I denne snak møder jeg dig, hvor du er og støtter dig gennem denne tid.
2 TRIMESTER YOGA : SENSUALITET OG FEMININ STYRKE
Et 25 minutters yogaflow designet til at forbinde dig din sensualitet og feminine kraft, det 2.trimester er en oplagt mulighed i løbet af graviditeten til at arbejde med sin kvindelighed, den kraft og power som graviditeten også kan invitere til, hvor bevægelserne vil hjælpe dig til at komme mere i kontakt med dette. Et frit, legende, dansende og lækkert bevægelses flow med lækker musik,
3. TRIMESTER: BEVÆGELSE I DIN FØDSEL
This is probably the most common kind of movement in other postpartum yoga courses or workouts. Postnatal movement is often focusing on the pelvis, pelvic floor and deep abdominal muscles - for a good reason, as these muscles is so foundational to gather a sense of connection to your strength and core stability. SO we will also practice this today, as a part of moving like you love yourself, and moving with softness, also is creating the right foundation for more playfulness and juiciness in the postpartum body
3 TRIMESTER: FØDSLENS HORMONELLE DESIGN + EFTERFØDSELSTIDEN
De hormoner der er på spil under en fødsel kan være sindssyg værdifuld viden at forstå, da det samtidig giver en viden omkring, hvilke optimale betingelser du kan have indflydelse på ift at planlægge din fødselsoplevelse og det miljø, du ønsker at skabe.
Det hormonelle blueprint er helt ideel fødselsforberedende viden, der forklares let forståeligt og kan implementeres direkte i din fødselsplan.
Der medfølger yderligere en del 2 af det hormonelle design i efterfødselstiden, som også er essentiel viden til at forstå hvad der sker i din krop og hjerne efter fødsel, og hvordan det påvirker, hvordan du har det + hvad du kan gøre selv, for at hjælpe hormonerne med at trives.
FLERE EKSEMPLER
Et blødt, nærende online kursus til dig, der er gravid og ønsker at forbinde dig dybere til din krop, din baby og den forandring, du står midt i. Gennem video, lyd og refleksioner guider kurset dig til mere ro, bevidsthed og tillid i din graviditet – uanset hvor langt du er. Du kan tage det i dit eget tempo, og materialet er designet til at støtte både krop, sind og sjæl i hvert trimester af denne særlige tid.
FAQ - ofte stillede spørgsmål
-
Alle tre trimestre! Kurset er opbygget med moduler og ressourcer, der kan støtte dig i hele din graviditet – fra de første ændringer i kroppen til forberedelsen mod fødslen. Du kan dykke ned i det, der passer til dit energiniveau og behov, og materialet er dit for altid. Du kan altså også bruge ressourcerne fra 1.trimester, selvom du nu er i 2.trimester, da det er super individuelt hvad, der føles relevant, hvornår.
-
Absolut. Flow as You Grow kræver ingen erfaring med yoga. Du bliver nænsomt guidet hele vejen, og fokus er ikke på, hvordan det “ser ud”, men hvordan det føles. Det vigtigste er, at du er nysgerrig og har lyst til at være mere nærværende i din graviditet.
-
Ja – uanset om du er førstegangsgravid eller har flere børn, vil du kunne få noget værdifuldt ud af kurset. Jeg skabte det selv, mens jeg ventede mit andet barn, og det er især til dig, der ønsker fleksibilitet og et space, der kun er dit. Her får du tid og plads til at mærke dig selv midt i det hele.
Hvis du længes efter et socialt fællesskab, er dette ikke et gruppeforløb – men det kan sagtens kombineres med anden fødselsforberedelse, som fx jordemoderhold, doula-støtte, partnerkurser eller supplere med 1:1 sessioner med mig. -
Fordi du kan tage det i dit eget tempo, hjemme i dine egne rammer – og vende tilbage til materialet, når du har brug for det. Graviditet kan være uforudsigelig, og det her kursus er skabt til at støtte dig præcis dér, hvor du er. Ingen transport, ingen faste tider – kun nærvær, når det passer dig.
-
Ja, du får masser af god bevægelse – men det er ikke et “træningsprogram”. Målet er ikke at svede eller præstere, men at skabe tryghed og velvære i din gravide krop. Når du bevæger dig med blidhed og omsorg, følger styrke, fleksibilitet og stabilitet helt naturligt med som bonus.
-
Strala Yoga er en yogaform, der trækker på principper fra tai chi, qigong og naturlig bevægelse. Den bygger på idéen om, at alle kroppe er forskellige – og derfor også har brug for at bevæge sig forskelligt. Her er der fokus på det intuitive, på nysgerrighed og på at mærke, hvad der føles godt i din krop. Det gør Strala særligt velegnet til gravide – fordi du lærer at lytte til din krop, som den er lige nu, i forandring. -
Ja – du kan sagtens bruge Flow as You Grow som dit primære fødselsforberedende rum, hvis du ønsker et holistisk og kropsbaseret alternativ. Du får støtte til at opbygge kropsfornemmelse, åndedrætsforståelse og mental ro – alt sammen vigtige elementer i en fødselsproces. Du får også central viden om fødslens hormoner, bevægelse til fødslen, og smertelindring.
Men hvis du ønsker at dykke dybere ned i det mere tekniske eller medicinske (som fx fødslens faser), kan du med fordel kombinere kurset med en anden form for fødselsforberedelse.